考虑了一会儿，杨冬青决定还是戴上，仙女给他留下这个护腕必定有用意。
护腕有弹力，戴上之后牢牢裹在了手腕上，杨冬青感觉还能承受，毕竟练了那么多年的大众锻体功，身体素质在这摆着呢。但是当他站桩练功之后，感觉就不一样了，肌肉撕裂的疼痛比昨天轻，可消耗的体力却成倍增加，肌肉总得绷着劲儿，没过一会儿胳膊就酸了，身上也大汗淋漓。
他咬牙接着练，但却感觉脚下虚浮，被手臂的动作带得重心都不稳，而当他留意重心的时候，因为不集中，呼吸节奏也跟着乱了。
“不行！不能带护腕了。”杨冬青停了下来，肌肉酸痛可以忍受，但呼吸节奏乱了却不行。
摘掉护腕，稍微休息了片刻，杨冬青重新开始，顿时有了不一样的感觉。在他从一个动作转向另一个动作的时候，明显感觉到了脚部肌肉发力，然后是小腿，大腿，腰部，腹部，接着是肩部肌肉，大臂肌肉，最后是小臂。
“发力顺序！”杨冬青欣喜若狂，呼吸节奏也随之一乱，那种感觉立刻消失无踪。
杨冬青赶忙停了下来，闭上眼思考：“感觉到发力顺序肯定是两个护腕的缘故……先前肌肉极度紧张，而呼吸节奏是让人放松的，这时再站桩就会感觉到发力顺序了。对，一定是这样！我后面感觉不到，是因为我不够放松！”
想到这杨冬青猛地睁开眼，把护腕重新戴上，开始练功…….过了一会儿，当他感觉呼吸节奏要乱的时候，停下摘掉护腕。这一次，他再次感觉到了肌肉发力顺序。
接下来，杨冬青越练越有感觉，带护腕的次数也逐渐减少。慢慢地，肌肉那种撕拉的疼痛也没了，越练越舒服，最后他甚至能够感觉到身上的大肌肉群在随着呼吸节奏轻微颤动，这是他以前练大众锻体功从来没有过的……
杨冬青沉迷于练功时，外面已经夕阳西下，又一天过去了。在他居住的小区外的街角，出现了三个肤色各异的人。他们身上刺着密密麻麻的纹身，行人看到全都躲得远远的。
“真他么邪门，那小子是不是知道咱们来这堵他？”三人中一个满脸凶相的黑人狠狠往地上吐了口唾沫。
“有可能，这家伙昨天晚上根本就没去武馆！”旁边一个顶着两个黑眼圈的黄种人小个子无精打采地说，他在这整整盯了一宿，现在眼睛都快睁不开了。
“哈迪，这小子就自己一个人，不如咱们直接去他家……”另一个白人暴躁的嚷嚷。
“不行！”黑人摆手打断，说道：“彪哥这两天就要收拾丁华那伙人，这个小区有监控，叫咱们别弄出不必要的麻烦！”
“操！回头得让何军再掏点钱！”小个子说。
“少说废话，何军他们家不简单，你别给彪哥找事！”黑人拍了小个子一巴掌，说道：“咱们再等一天，要是那小子还不出来，就问彪哥该怎么办！”
杨冬青根本不知道外面有三个混混正在等他，此刻他已经停止了练功，再次挑战守着小院的金属雕塑。