3月25日，星期日上午，于曦芳穿上半脚鞋、瑜伽服，把头发完全扎起来，准备这天艺术体操的训练。
“叮咚，叮咚”九点多的时候，门铃响了，禹昭华介绍的艺术体操教练，来到于曦芳的住所。
于曦芳打开房门，微笑地说道：“杜老师，您好。”
杜老师说道：“于曦芳，你好，你真漂亮。”
杜老师名叫杜月茜，今年二十九岁，曾经夺得全国艺术体操比赛的冠军，两年前退役在省体育局里做教练。
在所有竞技体育当中，公认艺术体操选手长相和身材都是最好的，所以艺术体操运动员当中美女云集。
在亚洲，艺术体操水平最高的运动员，是高丽国的孙妍在，她颜值很高，于曦芳曾经在电视上看过她的表演，她的动作十分优美，表演起来犹如行云流水，十分让人赏心悦目。
杜月茜也不例外，同样是个美女，她身高差不多1.7米，穿着一条紧身裤，双腿细长，上身穿了一件运动服作为外套。
杜月茜说道：“以后就叫你小芳吧，昨晚小禹跟我说过，她说你告诉她，你身体的柔韧性特别好，我前天晚上看过你在36k的直播，180度的侧搬腿十分轻松，还是让我先了解你身体的柔韧性的真实水平吧。”
于曦芳说道：“好。”
她把左腿向后抬起，做了一个躯干后曲的后搬腿的动作，双手抱着抬起的左腿，两腿之间形成一条180度的直线，躯干大幅度向后弯曲，后脑贴着屁股。这种高难度动作，身体要有极佳的柔韧性才能做到。接着，她又做了几种展示柔韧性的动作。
杜月茜看了连连点头，说道：“很好，你是从小几岁开始拉伸韧带？我从六岁开始苦练，一直到二十岁，柔韧性可能还达不到你现在的水平。”
于曦芳说道：“我也是没到十岁就开始练习，只是以前没有想过要表演艺术体操而已。”如果说以前从来没有练习过，那就太惊世骇俗了，地球上还没有出现过，未经过长期韧带锻炼就能大幅度拉伸的人类。
杜月茜说道：“你已经有很好的身体基础，能达到怎么样的水平，就要靠对相关技巧的掌握了，学习能力、领悟力都很重要。我先把艺术体操现场演示一遍。”
她脱掉运动服的外套，露出那苗条均称的身材，她让于曦芳打开相关的音乐，把不带器械的艺术体操熟练地演示出来，身体灵巧，体态十分优美。接着，她跟艺术体操各个单项的规则、要领详细讲解出来。
艺术体操的项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，以其高超的难度技巧，独特新颖的编排、妩媚多姿的舞蹈，它要求每一个动作的一招一式不仅具有线条美和节奏美，而且还要有大小、高低、强弱、快慢、缓急、正侧、主宾、虚实、方圆、奇偶、断续、顿挫、张弛、离合等变化，表现出艺术体操的高雅和谐，刚柔相济，动静结合的美姿，从而使人们赏心悦目。
艺术体操只有以高雅的技巧、优美的舞姿、动听的旋律、协调的色彩、感人的艺术形象和敢于表现等各种因素，综合成一个统一、和谐的有机整体，才能创造出鲜明、完美的意境，令人心驰神往，产生强烈的审美力量。绝不能把技巧、舞蹈、造型、音乐等等看成是各自孤立的、个别的，而应严格地按照每一局部美的规律进行创造，并把它们和谐、完整地统一在自己的审美理想和民族风格之中，浑然成为一个整体，方可产生出韵味十足、水乳交融、风格突出、令人陶醉的艺术感染力。
足足讲解了一个多小时，于曦芳开始练习起来，她的学习能力特别强，在不带器械的情况下，已经能够把主要的动作做好。
由于住所的高度只有三米多，房间面积也不够大，无法进行相关的器械训练，在吃过中午饭以后，杜月茜带她来到省体育局专门的练习场，设施齐备，相关器械一应俱全。
这天下午，于曦芳把绳操、球操、圈操、带操、棒操全部练习了一遍，已经能初步掌握相关的动作要领、技巧。
绳操项目中的绳，采用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。长短等同运动员身高。两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成。
球操项目中的球，采用橡胶或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。直径18～20厘米，重400克以上。比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成。
棒操中的棒，采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。全长40～50厘米，重150克以上，形状如瓶，细端为颈，粗端为体，顶端为头。比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成。
带操中带，带长6米，宽4～6厘米，重35克以上。棍长50～60厘米，直径不超过1厘米，一端有金属环，与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成。
圈操中的圈，采用木材或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径80～90厘米，重300克以上。比赛由滚动、转动、8字、绕环、抛