周全自觉以前痴迷于练武，忽视了他们两姐弟，如今有了时间，自然不会错过，拿起一根教鞭，慢慢的给两人调架子。
随着时间的推移，陈武只觉得双腿跟灌了铅似得，身上肩膀手臂酸麻无比，咬了咬牙，又坚持了两分钟，终于坚持不住了，慢慢的收了功，才发现这次自己站了五分钟，比上一次多了两分钟，算是不小的进步。
地上摆了四五本书，有《形意拳讲义》、《形意拳图谱》、《形意拳五行、十二形精艺》等书，有的是民国是编著的，有的则是近几年一些形意大家编写的。
陈武随意拿起一本翻动，忽然看见孙禄堂老前辈三体式一站就是两小时，心里对他的钦佩犹如滔滔江水连绵不绝。
看完三体式站桩的几个境界之后，陈武发现自己要走的路话语很远。能站的住只是刚刚入门，等到站桩是身体放松，能有沉感（也就是松沉劲、沉坠劲），你初步得劲，也就是明劲（褪去了一身拙力）。而后呢，便是寻找六面劲，站出六面劲，你的功夫就往暗劲走了。至于后面化劲，说什么筋骨虚灵，陈武觉得那个太抽象，也就没看了。
周全和他说过，学武重在练，对于未知的事物不要多想，想的越多越容易走火入魔，高深的境界难以言传。
这也是为何现在真正高手很少，武学真正高深的地方，是难以用语言来描述，这也让一些有心人钻了空子，冒充绝世高人，说一些云里雾里的话到处招摇撞骗！
那么现在的自己需要做的就是继续站桩，陈武拍拍身上的尘土，又开始站桩，这一幕让周全看了很是欣慰，又上来帮陈武调架子。
练三体式初期，肌肉还没有形成记忆，很容易在疲惫的时候走形，所以需要师傅在一旁不断的监督、教导。
一个早上，陈武就在不停地练习三体式中度过，午饭前的最后一次，陈武能站七分钟了！
丰盛的午饭后，周全让私人医生给陈武来了几针，帮助陈武进入深度睡眠状态，只有深度睡眠，才能弥补快速弥补体能和精力的消耗。陈武入睡之后，私人医生又给陈武打上点滴，所谓的点滴是增加了诸多营养液的葡萄糖，用来帮助陈武在睡梦中恢复身体的损伤。
到了下午，周全开始教陈武劈拳，因为这是陈武最为熟悉的，同一招劈拳，周全竟能打出许多不同的味道，有的快，劈完到收回陈武居然没看清动作，有的慢，一记劈拳的动作能打一分钟，其中周全身上莫名的动作看的陈武场上一种莫名的敬畏。
早上周小木的打击，对陈武确实产生了巨大的影响，整个训练过程，陈武不苟言笑，专心致志，没有一点分心。
一直到下午四点，睡晚午觉又玩了一会的周星星和周小雨才出现在练功房。而后陈武的噩梦又开始了，两人一人拿一根手腕粗的木棍来打陈武。
陈武只能躲闪不能还手，跳跃腾挪的地方就是中间的空地，周全的话很简单，想办法将劲导到肉上，只有这样才能将疼痛降到最低。
一次训练三分钟，两姐弟轮流上。一直练到晚饭时间，两姐弟精疲力尽，陈武更是浑身青紫。两姐妹被周全允许回去洗澡放松等晚饭，而陈武不同，挨打完还得继续站桩。
晚饭之后，周全又教起陈武形意的武功套路，直到深夜，陈武实在体力不济，才被允许回房休息。