姚爱军笑mī_mī的跟着何涛就往跳台上跑，好久没有实力相当的队友一起练了，这样热烈的气氛，很容易提起兴奋度。
上去后何涛先跳，两手往地上一搭，很轻松的就稳稳立在台边。倒立着的时候，还不忘给姚爱军挤下眼睛示意。
见着何涛冲自己示意，姚爱军也适时的露出八颗大白牙给他点了个赞。毕竟何涛这一手，至少现在他还做不来。
这样一次倒立起来的方式，平日在平地上能有不少人可以做出来，可换在十米高的跳台上，能这样一次性的轻轻松松又丝毫不晃的倒立起来，可就不多见了。
目前来说能稳稳做出这个倒立方式的，也就何涛一个。
必经这不仅仅是技术问题，还是心理和空间感的问题。十米高台，立在边缘接近20公分的地方，想要确保一抬腿没翻下去，这不是一般的有点技巧了。
何涛成功在小伙伴面前炫技后，心满意足了，双手一推台面，后仰着跳了下去。
这跳并不算很复杂，是一个只有3.1难度的6142d。
但这一跳在正常大赛中被使用到的机会却非常少。因为这种在臂立情况下进行的向前动作，对运动员的手肘压力非常大。必须将整个身体以几近悬空出去的角度压在手肘上，再往外推出去。发力的角度十分诡异，对手腕、手肘的压力巨大，并且对整个上肢力量都有极高的要求，而占据的难度分却很低。
属于一个典型的吃力不讨好的动作。
但这个动作却是最可以展现何涛上肢力量的一个动作。
姚爱军觉得吧，何涛跳这个动作，除了秀一下他引以为傲的爆发力，唯一的目的就是——6142d这个动作，是倒立之后面向跳台里面的，也就是说，刚好可以给自己炫耀一下他那个拉风的倒立起手罢了……
但凡是背向泳池的跳水动作，因为起跳时的视野盲区因素，都会导致运动员的起跳空中定位受到较大的影响。这一点也是之前何涛平时不太擅长的地方。
力量型的选手之所以被突出的冠以“力量”二字，就是因为整体的生理素质中力量因素远超于其他条件，也就是不够均衡。往往在较为细腻的调整和细节处理上存在一定的问题。
这也是鱼和熊掌不可得兼的问题了。
不过何涛这一跳表现非常不错。或许因为精神头颇为兴奋，整个人的状态都很棒。从起跳出去开始，整个人的空中位置就很正，没有过多需要调整的地方。整套动作力度十足，d组动作不要求入水姿势，何涛这一跳几乎就是在半屈体的状态下入水，整个翻腾动作的半径极大，显得动作大开大合，十分有力。
空中位置很正，入水需要调整的地方就少。
何涛一头扎下水面，在入水效果上，也是十分不错的。可以说是一个放大赛上也能拿到8分以上有效分的高质量6142d。
姚爱军跟着何涛先上了跳台，于是何涛这一跳，他是从上往下看的。大体看不清水花效果，但看水波纹路和大小来推测，也是很不错的一跳呢。
姚爱军没有何涛那手酷炫的倒立，当然他这会儿就算脸朝里倒立着，跳台上边也没第二个人能给他炫耀……
姚爱军这一跳是很正常6243d，难度系数3.2。
说这个动作正常是因为，这套向后翻腾加转体的系列基本上属于大赛标配。翻腾周数不多，因为同时兼具转体，相对来说更能凸显运动员的协调能力，也更好看，简单的说更容易上分。
所以大赛中采用的较多，也是训练中练的很多的动作。
何涛之前那个动作是3.1的，所以姚爱军在这儿也只跳6243d，这个动作还有一个进阶版6245d，那就是一个难度在3.6的臂立组绝杀。
此时，因为这块“前队友之战”杀出了激情，难得有乐子看的队员们，也聚拢了过来。
老队员们都知道姚爱军，想看看这小子现在水平怎么样；而新人多多少少听过队里和陆航齐名还更胜一筹的“少年天才”，当下更是凑过来一睹真容。一时，不大的区域内挤了不少人，站在跳台上边儿就能听见下头吵吵闹闹的模样。
姚爱军对此并不在意，正式大赛那么多观众呢，还能不让人看么？
姚爱军反身站在跳台边缘，规规矩矩的双手虚测了一下，按在双脚两侧，将人稳稳倒立在台子边缘。
紧接着，提起一口气，从支撑着台面的手臂开始，由手自肩部猛的发力一紧，uu看书(将身体向上提起，整个人全身都绷紧直至脚尖。
下一刹那，双手推着跳台边沿将身体甩了出去，手臂向内收，置于胸前；腿部绷直脚尖并拢，整个身体成一个完美的板直状态在空中转体一周半，下接屈体翻腾两周入水。
整个转体接翻腾，流畅利落，从倒立开始并拢的双腿就贴的紧紧的，丝毫不见放松。其动作之标准，几乎堪称教科书式的翻版。每个转接的地方都处理得当，十分到位。
入水就更不用说，一年多前，姚爱军在刚进国家队没多久的时候，就已经是出了名的入水高标准。u看书(ww.ukahu）
这一套动作的完成，定位准确，转接利落，加之姚爱军的空中动作向来效率很高。向后翻腾两周转体加一周半做完，还有很高的入水空间。
使得姚爱军在入水动作的打开时间上十分充裕。在这个总共不过1秒钟的动作里，能几乎看到一个接近静止状态的下落。这是因为姚爱军的入水