我暗暗叹了口气，早知道我就应该先自己吃完饭再来。然心里很不情愿去吃武夫教练准备的变态食物，可现在我已经被他盯上，根本来不及退缩。
“快点过来，吃完饭你就要开始一天的训练。如果你抓紧时间的话，能在夜里十二点之前结束你今天的训练。”武夫教练又催了我一句。
我不自觉的打了个寒颤，就算是知道修炼能够尽快恢复精力和体力，我也不想再承受那种消耗过度的痛苦。
苦着脸走到武夫教练面前，他露出了一抹微笑，又伸手拍了拍我的肩膀：“很好，你已经基本恢复到巅峰状态。这个你先看一遍，然后将其牢记在脑海中。”
看起来武夫教练似乎早就有准备，他再次小心翼翼的掏出了那份羊皮卷。我不敢怠慢，很恭敬也很小心的接过羊皮卷，认真的看了看。
“炼体术！”我心中凛然，这正是我求教武夫教练的主要原因。
据说这份羊皮卷，是武夫教练在年轻时意外得到的一份古卷。当时的他还只是一个普通的健身爱好者，正是因为学习了羊皮卷上的炼体术，才逐渐走到了今天这一步。
“把口诀铭记于心，接下来在锻炼身体的过程中，记得随时随地的运转炼体术。”武夫教练很严肃的叮嘱道。
开玩笑，之所以这么辛辛苦苦的跟着武夫教练，承受那种非人的虐待，就是为了学到炼体术。我当然不敢掉以轻心，老老实实的把武夫教练的叮嘱放在了心头。
这羊皮卷上的字都是古迹，还好这方面难不倒我。把这些晦涩难懂的咒语默念了一遍之后，我又默念了一遍清心咒，让脑子更灵光，再次铭记炼体术的口诀。
如此三遍之后，武夫教练终于有些不耐烦了：“赶紧拿来吧，这都已经十几分钟过去，如果你还记不住的话，也就没必要学习这套炼体术了。”
看得出来，武夫教练对这羊皮卷真的很上心，估计平时都不怎么敢拿出来。我现在哪敢忤逆是武夫教练，连忙讪笑着把羊皮卷交了出去。
反正我也已经把羊皮卷上记载的咒语，全部铭记于心，以后再使用几遍的话，估计这辈子都不会将其遗忘。
在武夫教练的催促下，我又很悲催的吃了不少东西，分量是其他师兄的两倍。
这次吃完之后，我可不会再傻乎乎的，慢慢悠悠往健身中心走。不用人提醒，我跑的飞快。
按照武夫教练给我制定的健身计划，我现在应该先去越野十公里。等回来之后，休息一段时间，就要继续进行力量训练，速度训练等课程。
回到健身中心，我马不停蹄的换好了装备。此时我已经开始有些肚子疼，根据我的经验，如果我不尽快开始运动的话，片刻之后疼痛感就会席卷全身。
“记住，运动的过程中一定要默念口诀，运转炼体术。否则的话，你的锻炼将会毫无意义！”临出发之前，武夫教练又叮嘱了一句。
我重重的点了点头，毫不犹豫的往外跑去。其实在研究所内，除了健身中心之外，还有个小操场，以方便有些人进行锻炼。
只是研究所内喜欢锻炼的人实在不多，所以这两种地方经常会被武夫教练以及他的那帮徒弟占领，反正也没人会在意。
本来想去操场绕圈跑，可是我又担心那种程度的训练不足以抵消身体的疼痛感。想了想，我准备绕着整个研究所跑一圈。
研究所内的地形并不是很平坦，有高有低，有些地方因为某些特殊人物的喜好，看起来跟荒野差不多。比如妖灵道人，他的住处跟荒野也咩有太大区别。
这应该能算是越野跑，在疼痛感的逼迫下，我根本不敢有任何的松懈。一旦停下来，我全身都会有剧烈的疼痛感。
当然，我不会忘记武夫教练的叮嘱。在运动的过程中，我不断的默念咒语，运转炼体术。
不知道是不是错觉，我感觉在运转炼体术的时候，浑身肌肉的疲劳感会减轻不少。跑起步来，感觉也比平时轻松。
起初我总觉得按照我的速度，这十公里越野可能需要花费两个小时，甚至更久。但是只过了不到一个小时，我就已经完成了。
在运动开始前，武夫教练给我准备的装备中，有个运动手环。当完成十公里之后，手环内立即传来了提醒，随后武夫教练更是催促着我赶回去进行接下来的锻炼。
我看了看时间，完成十公里越野，我竟然只用了五十三分钟。这个数据对于经过刻苦训练的特种兵来说，或许并不算什么。
但是要知道，我是第一次进行这种大强度的训练，在此之前我完全没有任何经验。而且我的实力虽然不弱，可在运动这方面我依然是弱势，最多是身体强度和身体素质比以前强。
“教练，我回来了！”返回健身中心的时候，我的脸上不可抑止的带着笑意。
按照教练给我制定的计划，他是准备让我六点开始十公里越野，然后八点之前赶去吃饭。也就是说，他留给我足足两个小时的时间，我现在应该算是超额完成任务了吧？
“笑什么笑，很自豪么？很骄傲？”武夫教练可能是看不惯我得意的神情，训斥了一句。
我迅速收敛的笑容，但其实我心里还是挺不服气的。怎么了，我确实觉得很自豪很骄傲。
“无负重十公里越野，我对你的心理预期是四十分钟以内。当然，如果一个月后，你跑出四十分钟的成绩来，我非把你的腿打断不可