顶点小说>青春校园>变身错恋>第二十六章 要哭出来了

石秀珠听到要做仰卧起坐,有些迟疑道:“这个……我在家的时候也经常做的……”

女汉子看了看石秀珠腰腹的赘肉,微微笑道:“很多人都会做,但能做标准的没几个。今天咱们不多做,一组十个,做五组。”

确实不算多,至少石秀珠是这么认为的。

“你帮我按腿?”石秀珠问道。

女汉子摇头道:“按腿的仰卧起坐几本都是冲着大腿用力去了,腹部锻炼得不多。咱们练的是‘元宝’……”

“元宝?”

女汉子在一张练功毯上躺了下来,做了一个标准的“元宝起”,解释道:“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’,纯靠腹部力量把身体卷起来,像……像虾那样。要按腿的那种是他对肱三和腰部用力,对腹肌的意义不大。你来试试……”

石秀珠学着女汉子的姿势躺了下来,试着做了一个“元宝”,才一下,就咋舌道:“这么费力?”

女汉子耸耸肩:“腹肌要拉起几乎全部的体重,当然费力,但是效果绝对没得说了!别停下,一口气做上十个。”

十个很够呛。这也是石秀珠的极限了,做到第九个的时候姿势已经不是很标准。好在石秀珠本身很轻,做起卷腹不是特别吃力,换作体重大的,一个都甭想做得起来。第一组做好,石秀珠明显气喘吁吁,腹部肌肉有些难受。女汉子这次让石秀珠休息了足有一分钟才做第二组。

第二组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应,虽然只能做九个,但已经不再难受,取而代之的是一种酸胀感。后面的几组每组都比前一组少一个,到了第五组的时候只做了五个就再也做不动了。女汉子对这个结果表示满意,毕竟她自己以林雪菲的身体去做,也就只是这个水平。

“哎呀,好累!”石秀珠勉强站起来,大口地喘了几下,随后笑道,“但是挺舒服的。”

女汉子没有多说什么,而是指了指踏步机道:“用踏步机的时候不能全靠小腿,尽量是小腹发力,大腿用力蹬,跑步机上跑步也是,尽量迈开大步……嗯……反正咱们不是为了马拉松比赛,所以每一个动作的幅度尽可能大,甩胯、利用腹部肌肉迈大步跑,消耗的能量会多一些……”

石秀珠点点头,指了指单车问道:“为什么不做那个?据说效果也不错的……”

女汉子道:“效果是不错,不过动感单车阻力比自行车要大,刚刚入门的人蹬得久了下来的时候腿会哆嗦,站都站不稳。再说了,要骑自行车干嘛跑这里来?将来你在高级会员区有的是机会碰上发烧友,周末一块儿骑呗!”

石秀珠颇有深意地看了女汉子一眼道:“才一天功夫,你就懂这么多了……”

女汉子心头一紧,立刻道:“我就喜欢看理论而已,实践方面我也是个外行啊!”

石秀珠笑了,拉起女汉子的手道:“走,一块儿去!”

………………

娘炮一边帮着菜鸟会员做练习,一边自己练着,时不时地关注石秀珠和女汉子,看到女汉子带着石秀珠认真地锻炼,也总算放心。再看看石秀珠,虽然气喘吁吁大汗淋漓,但脸色却比平时红润了许多,精神也变得非常好,娘炮看到这些之后打心底替石秀珠高兴,觉得女汉子虽然是冲着提成来的,但总算做的是件好事。

随着时间的推移,散客会员们渐渐离去。石秀珠从踏步机上下来之后又到跑步机上慢跑了大概半个小时。跟户外跑相比,

期间倒是有几个单身会员想办法跟石秀珠与女汉子搭讪,想要摸摸底,看能不能“约”,女汉子没有这方面的经验,面对男人的搭讪显得老实巴交,别人问什么就老老实实答什么;还好石秀珠算是过来人,各种男人见得多了,几句软绵绵的“刀子”捅过去,那些想着来点艳遇的男人立刻退散。

“你呀,就是太老实了,怎么别人问什么你就答什么呢?”石秀珠赶走那些人之后有点“哀其不争”地教训女汉子道,“这种场合主动找你说话的男人多半都是用心不纯。他们如果掏个名片出来说卖保险或者理财产品什么的,我倒是有兴趣跟他们多说两句,一上来就吹牛的肯定没好货,明白么?”

“哦,哦!”女汉子连连点头。女汉子还是男人的时候没什么恋爱经验,追女基本都是暗恋状态,搭讪什么的一概不会,看到女人反而还会紧张;看到男人跟自己说话,反而没什么心理防线,刚刚这情况还算好的,如果这些男人一边聊天一边散烟,没准女汉子还真会接过来点上一支跟着他们一块儿吹牛……好在健身房的大厅里不准抽烟,否则喜剧瞬间变成悲剧。

看看时间,七点半,石秀珠对女汉子道:“差不多了,他们还等着我们开庆功宴呢!”

女汉子点点头,跟着石秀珠去更衣室。两个人身上都湿漉漉粘乎乎的,但身体都非常舒坦。健身跟健美不同,健身追求的是健康和身材线条,健美追求的是大块肌肉。在身体交换之前,帅小兵准备从健身发展到健美,如今算是从零开始,重新走一遍健身路。不过林雪菲的身材本来就很好,犯不着走肌肉女的路子。

健身其实也是很累人的,这种累人倒不是身体上特别疲惫,而是习惯上。从决定健身的那一刻开始,就要跟各种恶习说“再见”,从此就要生活规律化,要遵循健身时刻表,不泡夜店不混夜场,一周顶多“放肆”一次,还不能乱来。多数人健身最终


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