杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在训练中主要练习现在掌握的四种抛跳，他们两人比赛中其实只用过两种，后外点冰后后内点冰，在这次自由滑的比赛中，根据柴里科夫的要求，他们需要完成后外结环抛跳三周和后内点冰抛跳三周这两种技术动作，这也是他们第一次在赛场上使用后外结环抛跳三周，有些人表示既然两人已经使用了比后外结环跳更难的后内点冰跳，这个技术动作使用应该是轻而易举的事情，但是现实并不是如此，每位选手都有自己擅长和能力一般的地方，所以为了保险起见，杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在冰面上开始练习这个动作。
两人都穿着，黑色训练服，长袖和长裤结合，两人没有太多其他的动作，上场后不久就进入了牵手滑行，杨科夫斯卡娅向后，里舍夫斯基向前，里舍夫斯基的左手握住杨科夫斯卡娅的右手，接着两人同时减速，松手，杨科夫斯卡娅将自己的滑行脚踩到右脚后外刃，左脚轻轻地放在冰面上，并且交叉到右脚之前，她现在是一个典型的后外结环跳的进入方式，里舍夫斯基则将双手放在杨科夫斯卡娅的臀部，轻轻地做好支撑，杨科夫斯卡娅则双手叉腰，手搭在里舍夫斯基的手上。完成这个姿势后两人利用惯性滑了一小段距离，杨科夫斯卡娅膝盖弯曲，里舍夫斯基此时开始转胯，杨科夫斯卡娅后外刃蹬冰，里舍夫斯基胯部和手部同时发力，将杨科夫斯卡娅向着前上方抛出，杨科夫斯卡娅双jiǎo_jiāo叉，左jiǎo_jiāo叉到右脚的前方，右手放在自己的肚子上，左手向上抬起，手超过头顶，上臂和手臂笔直，手背向下，手掌向上。杨科夫斯卡娅逆时针方向旋转了三周，完成了旋转之后，杨科夫斯卡娅依旧保持了滞空状态。她右脚伸直，左脚不再交叉，而是和右脚一样甚至，不过有些倾斜的角度，里舍夫斯基在将杨科夫斯卡娅抛出后，基本上在冰面上停止滑行，直到杨科夫斯卡娅身体在下落中打开。他才开始蹬冰向前滑行，杨科夫斯卡娅右脚后外刃落冰，左脚从侧方向后摆动，双手向着两侧伸出，自己向后滑出，同时里舍夫斯基向前蹬冰滑行，里舍夫斯基加速滑向杨科夫斯卡娅，两人面对面牵手，里舍夫斯基的右手手握住杨科夫斯卡娅的右手，两人减速杨科夫斯卡娅转身，变为向前滑行，两人结束了这个动作之后来到板墙处，听取尼基申娜的一些建议。
泽鲁克并没有参加集体训练，她在大家上冰训练的时候小歇了一下，并且做了一些陆上练习。齐格薇切娃并没有出现在冰场上观看这些选手训练，她在酒店里通过手机和冰协的一些官员通话，很快她得到了自己想要的结果，她将在下周一使用希列亚特训练中心，作为开放前的测试。同时齐格薇切娃也可以利用这个机会给泽林茨尼亚克一个不错的训练环境，另外，齐格薇切娃在通过网络登记了泽林茨尼亚克需要男伴的信息，静静的等待着有人主动联系。