巳时已近，等僧众齐入了大雄宝殿，首座和尚便让几个人把所有殿门关闭，仅留下一扇高窗。
首座和尚双盘在左首，敲了敲法磬道：“静坐采用的姿势是七支坐。我烧了炷高香，香尽时你们即可下座。”言罢，他微阖上了双目。
秦英在三尺高的软垫上以单盘坐好，祈祷接下来的一时辰能走动地速度些。
维那师此时拿了戒尺走在殿中，一边蚊声念着七支规范，一边查看在座的情况。
“脊梁挺直。两手心朝上结出定印...把右手背平放在左手心上，两大拇指轻轻相抵。左右两肩稍微张开。”
走到秦英身前时，他用戒尺拍了一下秦英的左肩，意在让她放松一些。
“头正。后脑稍向后敛。前颚内收。双目微张。舌头轻抵上腭。【注2】”
才过了一刻钟，秦英的腰背便颤了颤。底下被压的腿在痛，上头压着的腿也在痛。
上辈子和这辈子加起来，她都学了几百年了，还是没有明显的长进...
【注1】我从经里抠出来的字，拼成了句子。莫当真。
【注2】出自南怀瑾的《静坐修道与长生不老》。内容真实有效。