晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天凌晨5点到晚上21点活动产生能量，晚上21点到凌晨5点开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
960深夜被捉(2/2)
上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
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