清晨的第一缕阳光洒向地面，宁静的世界开始喧嚣，已经恢复训练的陆川，这个时间早已外出跑步了，而刚刚学习柔道的薛皓东和韩修杰也有了新的开始。
薛皓东是单亲家庭的孩子，母亲在附近开了家早餐店，天还没亮的时候，母亲就赶去早餐店蒸包子，薛皓东一般五点多过去帮忙，六点半左右步行去学校。
算账收钱，给客人夹包子，盛粥，拿豆浆，舀豆腐脑，薛皓东对这些工作游刃有余。唯一有所变化的是上学的路上，以前都是一路小跑，这次跑几步就做了一个背负投动作，嘴里还念念有词道：“引手上步，背步转身，背起来，砸！”
与此同时，同样做这个动作的还有刚刚做完俯卧撑的韩修杰，巨大的落地窗让阳光充分的照进室内，宽敞的运动大厅里，刚刚做完俯卧撑的韩修杰也在反复琢磨背负投动作：“引手上步，背步转身，转身的同时要用胳膊夹住对手的手臂，背起对手往地上砸。”
“背步后两脚的距离与肩同宽，两脚同时旋转带动身体旋转，我明白了，教练的意思是要利用这个旋转的力把对手带起来，同时两脚的距离与肩同宽是为了稳定性，如果两脚的距离超过肩膀重心会不稳定。”
“薛皓东那个家伙也一定在练，不行，我要多练几组！”
韩修杰不断的琢磨不断的修正动作，显然比起薛皓东来说，韩修杰更会用脑子做事。
而薛皓东嘛，跑到学校门口的时候，整个人已经全身湿透，他始终相信“天道酬勤”这四个字，对于单亲家庭长大的孩子，他不信任何天上掉馅饼的事，他知道要获得一样东西，一定要靠自己的双手，就像母亲要养家，靠着自己的双手开了一家早餐店，全家才不会忍饥挨饿，而自己早起多干点活，一天就能多赚几十块钱，有了这几十块钱，他就能继续学柔道。
“嗯，明天再早起一会，多卖几个包子赚更多的钱，这样以后的学柔道的费用就有保障了！”薛皓东脸上带着满足的微笑，擦了擦脸上的汗水走进校园。
……
“学习任何一门格斗术，都要先学习礼法，我们不能把运动当成街头斗殴，我们要提高自己的修为和修养，不论在训练还是比赛中，我们要给对手、裁判、以及观众足够的尊重，这就是我们的涵养，所谓的修为不仅仅是学习技术，还有做人做事的方法，尊重别人就是我们的态度，方法就是行礼。”
陆川在第二周的课堂上先讲了礼法，为了这两个学员他也是操碎了心，第一周带他们初步了解了柔道，并且学了一个投技，还让他们互相摔了几次体验了一下，为的就是培养他们的兴趣，而第二周的课程显然要从头学起，而世界公认的教学内容中，礼法从来是不可或缺的重要一环。
从站立行礼到坐礼，到如何起身，陆川讲的很详细，还带着他们一起做了几遍。
“好，起身，我提醒一下，柔道运动需要吃苦，这个苦比你门想象中的要残酷的多，从今天开始，你们的好日子就要到头了，我会严格训练你们，我很想看看谁坚持不下去先离开，好，废话不多说，我们先开始热身，然后进行打入练习。”
“鞠躬，行礼，韩修杰先进攻，薛皓东配合对手摔你，十次打入练习，进攻方要熟悉体会如何把人摔倒，被摔一方要体会自己是怎么被摔倒的，只有亲身感受才能适应并且学会反击。”
“预备，开始！”
随着陆川的一声令下，韩修杰在脑海中梳理了无数次的背负投动作终于派上用场了。
“上步的同时左手拉右直门，背步，转身夹胳膊，摔！”
“砰”的一声，薛皓东被摔在垫子上。
“缺乏爆发力，不过小细节掌握的很好，还有九次，继续！”
“好，换薛皓东。”
薛皓东不断的给自己打气，告诫自己不能输，刚才韩修杰摔他的时候，他感觉在技术细节上，自己做得并不如韩修杰好，所以他的压力有点大。
薛皓东深呼一口气，练了一周的背步转身，他对这个并不陌生，只是背步转身后，两脚之间的距离过宽，所以在背起韩修杰的一刹那，他发现自己的重心有些不稳，力量有点使不出来。
陆川显然注意到了这个问题：“两脚与肩同宽，转过来之后脚尖大约是正对前方的，再来，慢慢做，慢慢想，不要光想着速度。”
打入练习是修正动作的一个非常有效的办法，薛皓东练了一周，也琢磨了一点，但有些问题还是没想到，刚才这一摔，终于找到了问题，他牢牢记住自己的失误，又连摔了九下。
结束，行礼，薛皓东暗暗握拳，他觉得自己有那么一点落后于韩修杰了。
“这次找到了问题，回去我要加练了。”薛皓东这样想着。
“好，我讲一下，韩修杰同学回去肯定仔细琢磨了动作要领，这节课表现不错，薛皓东同学背步转身的动作一气呵成，说明这个动作也下了功夫的，都值得表扬。”
“说下问题，韩修杰，今天你也做了打入练习，你应该能体会到，刚才的那个旋转把对手带起来，然后往下一砸的刹那，是需要极强爆发力的，这个瞬间发力的感觉你要记住，回去加练。”
“薛皓东，细节上，你仔细想想每个细节，比如背步转身的时候，两脚与肩同宽是为了站得稳，只有站得稳才好发力，否则就使不出劲，用手夹胳膊是加一个支点并