每天早上五点半起床,第一项:不负重跑5000米。
第二项:训练挂勾梯上下是三十个。
第三项:穿越0米铁丝网来回五十趟。
第四项:抗暴晒形体训练,平举中正式,枪口用绳子吊着一块石头,一动不动晒半个小时。
第五项:训练瞄准半个小时,之后练习齐锐教的军体拳,散打,现代格斗术,刺刀术等格斗项目。
第六项:望月湖中游泳千米。
第七项:攀岩,
第八项:投掷手榴弹至少一百次!投掷距离不能低于三十米。
第九项:晚饭后齐锐给上文化课,包括简单的数学,识字,手语,暗语。
这些都是头一个月的训练强度。
每天早上五点半起床,第一项:不负重跑5000米。
第二项:训练挂勾梯上下是三十个。
第三项:穿越0米铁丝网来回五十趟。
第四项:抗暴晒形体训练,平举中正式,枪口用绳子吊着一块石头,一动不动晒半个小时。
第五项:训练瞄准半个小时,之后练习齐锐教的军体拳,散打,现代格斗术,刺刀术等格斗项目。
第六项:望月湖中游泳千米。
第七项:攀岩,
第八项:投掷手榴弹至少一百次!投掷距离不能低于三十米。
第九项:晚饭后齐锐给上文化课,包括简单的数学,识字,手语,暗语。
这些都是头一个月的训练强度。